AH,F[ vS 瘦腰健身操 瘦出魔鬼身材
RH 0a\RC!G 80、60、80，看到这三个数值，不少女性想起了上身的比例情况，是的，腰部苗条才更能体现女性的曲线美。下面为大家推荐瘦腰健身操，让你瘦出魔鬼身材不是梦，不需要疲惫的跳呼啦圈，不需要卖力的做仰卧起坐，只要坚持简单的几招瘦腰健身操，就能瘦出好身材。
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mb 简单而有效的瘦腰健身操，坚持就有奇迹哦!
OH~qJ < 瘦腰健身操第一节：
=l_"M Step1，身体挺立平坐，双膝弯曲，双手轻轻抱住膝盖关节处。
M:M<bz V u Step2，将双腿向上提升，身体略微向后倾，注意调节呼吸，保持身体平衡。
t;6/bT- Step3，将左腿提起伸直，足部紧绷，此时会感觉腰腹部有绷紧的感觉，这说明你的姿势已正确了。双腿交叉进行各五到十次。
=jHy6)6w 瘦腰健身操第二节：
QrA+W\=_`y Step1，双脚张开与肩平宽，双手胸前并拢，全身处于放松状态。
$~\qoW< Step2，吸气，身体向右慢慢旋转，同时慢慢将气息呼出，转至到身体最右侧为止，停约20秒。
文章来源：www.70946666.com eT?L MBn\ Step3，同样的方式向左旋转，左右交替每次各做五组。一周下来，你会神奇地发现腰部脂肪真得减少了不少!
