] b@:?DX8 打球脖子扭了怎么办?打球因为攻守对峙等问题，存在着扭伤脖子的风险，那么打球脖子扭了怎么办呢?下面为您介绍打球脖子扭了怎么办，看看吧。
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p 1、做肩颈保健操
rjT!S1Hs 将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。
3 jay V 2、请医生做按摩
-ID !kZx 病人端坐于方凳上，医者站于其后或一侧。取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。
{\-IAuM 用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉。用拇指揉拔颈部的压痛点数次。以消散筋结。一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。
ZD]5"oHY 3、颈部侧扳法
orAEVEm 病人端坐于方凳上，医者站于其旁(以向左侧扳动为例)。
_6F j&mw(u 医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。
YQ<O .E 4、颈部旋转扳动法
las|ougLy 病人端坐于方凳上，医者站于其后。
1)wzSEV@ 医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。
:. a}pgh 5、自我按摩颈部
:ug j+ ①用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次，也适用于颈部扭伤。
Mo+ H LN ②用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀为度。
LP:C9 Ol\ ③两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
EK}f-Xei 6、热敷扭伤部位
vc(6lN9> 采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。文章来源：
www.boschjl.com Z"G@I= Q( 7、服用止痛药物
g4*]R>f 口服去痛片1片，有临时止痛之效。
