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0o 秋冬季节游泳要注意什么
m| 8%%E}d 虽然天气已经变凉,但是有些游泳爱好者还是不愿放过游泳的机会,那么秋冬季节游泳要注意什么呢?下面为您总结秋冬季节游泳要注意什么,看看吧。
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k" 秋冬季节游泳要注意什么:热身运动
(}E-+:vFU 与夏季相比,秋冬游泳做好准备活动是很关键的。因为秋冬气温比较低,关节相对比较脆弱,下水前,一定不把各个关节活动开的话,很容易发生骨折等运动损伤。
%~%1Is`4J 建议您多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋的情况。一般来说,准备活动时间大约在5-10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。
3S='/^l 秋冬季节游泳要注意什么:及时保暖
u=^0n2ez 秋冬季节游泳,装备必须齐全,除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,一定要带上拖鞋,以免脚底会着凉。
n.zVCKNH 很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖,就容易造成体温快速下降,受凉感冒。提醒大家,冬季有用一定要带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后能好好的保暖。
#;cDPBv*wS 游泳时水温一般都会低于体温,可能会患感冒。因此下水之前先作淋浴,能使身体适应水温。
/LMb~Hy, 人的头部最容易散热,如果起水、淋浴后头发湿漉漉,很容易造成热量的迅速散失。因此,在中间休息、起水后一定要披上浴巾,沐浴后应及时擦干头发,穿好衣服,有条件的最好用吹风机将头发吹干。这样才能够更好的保暖。
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