@dAc2<4 打球脖子扭了怎么办?打球因为攻守对峙等问题,存在着扭伤脖子的风险,那么打球脖子扭了怎么办呢?下面为您介绍打球脖子扭了怎么办,看看吧。
9;u$a^R. 1、做肩颈保健操
@bdGV#*d 将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉,再将头偏向右肩,做同样的动作。
50Z$3T 2、请医生做按摩
a4FvQH#j 病人端坐于方凳上,医者站于其后或一侧。取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。
Ch607i= 用拇指自上而下在颈部做推法数次,以理顺筋肉。用拇指揉拔颈部的压痛点数次。以消散筋结。一手按住痛点,另一手扶于头顶部,做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大,以改善颈部的活动功能。
1R)4[oYN\< 3、颈部侧扳法
EzK,SN# 病人端坐于方凳上,医者站于其旁(以向左侧扳动为例)。
f.0~HnNg1 医者右手虎口张开卡在颈部的左侧,左手扳于头部右侧,向左用力,嘱病人充分放松,两手成相反方向。当侧屈至最大角度时,稍加用力扳动,并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。
D0,U2d 4、颈部旋转扳动法
IbQ3* 病人端坐于方凳上,医者站于其后。
FbQ"ZTN\;Y 医者一手扶于后枕部,另一手扶于下颌部,稍加活动后,嘱病人充分放松,当旋转至最大角度时,两手成相反方向扭转,并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。
me@4lHBR 5、自我按摩颈部
{20^abUAS ①用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次,也适用于颈部扭伤。
I&|%Fn ②用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉。自上而下,再自下而上,如此反复按揉15~20次,每天做2~3遍。注意按揉时力量要适中,过大或过小均不相宜,以自觉略有酸胀为度。
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Y_(UIa ③两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
F+R4nFA 6、热敷扭伤部位
P:&XtpP 采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。文章来源:
www.boschjl.com j,QeL 7、服用止痛药物
6/B"H#rN 口服去痛片1片,有临时止痛之效。