饭后究竟如何养生 保证一生不生病

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　　如何保养身体，这些大家都知道吗，我们在日常生活中还是需要好好的调理身体了，吃完饭之后，很多人会坐着休息，也有人喜欢出门走走，促进消化，那么饭后到底应该怎么做才能养生呢?今天就跟着小编一起来了解下吧。
　　饭后究竟如何养生保证一生不生病
　　1、饭后轻轻按揉腹部
　　吃饭时耐心咀嚼吞咽几十口，细细咬碎以后，用手抚摸并且揉搓抚摸腹部，同时扣牙齿超过三十下，只要能做到这些就可以保证食欲持续良好，而且还可以治疗各种疾病，如果你吃饱以后马上躺下，反而会带来多种疾病的隐患。

                               
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　　至于按摩腹部的具体做法如下，首先要记得一定是用手心揉搓腹部，以肚脐为挤压按摩的中心，慢慢的先顺时针按摩，接下来逆时针慢慢旋转，这样反复来回达到二十圈。
　　2、饭后漱口
　　食后漱口，不仅能保护牙齿，还能保持口腔芳香，保持口腔湿润、清洁，口气清新无异味，除此之外饭后漱口还能刺激舌头上的味蕾，这可以有效地提高人们的味觉功能，预防口腔和口腔疾病的发生。
　　通常来说，保持口腔卫生对于人体健康效果很好。保持良好的牙口状态，也反过来会促进人们的进食，有助于更好的咀嚼，有助于更好的食物消化，有助于更好的吸收营养，使的人体体质增强。
　　3、饭后休息一会再散步
　　俗话说，饭后一百步，活到九十九，饭后进行一些比较舒缓的运动比如走路，可以在一定程度上促进胃肠蠕动，这对胃肠消化液的分泌和食物进一步消化有很大作用。
　　但要特别注意的问题是，记得不要走得太快，也不能走得太猛。进食以后，最好在饭后二十分钟以后，再进行散步这项运动，而不是马上就迅速动起来。

                               
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　　4、饭后听听音乐
　　饭后听音乐也是保持长寿，身体健康的一大好帮手，对脾胃消化来说，听会儿音乐真的很有好处，所以来一些音乐，适合在饭后帮助消化食物，另外饭前听一些柔和的音乐也有助于增进食欲。文章来源：www.xj-yc.net

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