人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途

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人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持

人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。纵有千百个理由放弃，也要给自己找一个理由坚持下去。
深圳的12月是适合运动的季节。这一次，选择挑战自己！2019深圳国际马拉松赛，本周日即将开跑！

                               
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届时，3万多名来自五湖四海的选手将参加比赛，周日你就能见证何为“深圳速度”！何为“风一样的男子/女子”！
大家都准备好了吗？进入赛前兴奋状态了吗？相关出行指南、赛前攻略深安君已为您准备好，早看早知道！

                               
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万事俱备，只待开赛
今年全程马拉松比赛路线不变；半程马拉松路线前半段不变，20公里后由原海德三道折返，调整为海德三道左转至登良路折返至半程马拉松终点登良路华润大厦附近

                               
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比赛期间交通管制，注意绕行！
比赛期间，比赛路线各段将实行限时交通封闭，关门时间到后，相应路段将逐段恢复开放社会交通。

                               
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12月14日0时至赛事结束
深南大道西行方向（市民中心段）辅道将实行全封闭交通管制。
12月15日
0时至2时、5时至赛事结束
深南大道北侧（皇岗立交--新洲路口）西行方向主辅道将实行单向全封闭交通管制。
12月15日5时至赛事结束
深圳市民中心段（东至彩田路、南至深南大道、西至益田路、北至福中路）的合围区域（含市民中心地下停车场）将列为交通管理核心区域。
12月15日5时至9时
金田路（福中路至深南大道）路段、鹏程五路（福中三路至深南大道）、海田路（福中三路至深南大道）路段、中心八路（福中三路至深南大道）路段实行交通管制。
12月15日8时起
深南大道所属赛道将实行“滚动封闭”的交通管制措施（部分辅道不受影响）。
赛事期间，赛段保持全封闭状态，除持有赛道通行权限的车辆及执行紧急任务的警车允许通行外，其他车辆一律严禁通行哦！

                               
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对于有出行需求的市民，建议选择北环大道、笋岗路、滨河大道、滨海大道或南坪快速等平行道路绕行前往。

                               
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3万选手，做好这些准备！
今年“深马”物资领取的时间为
12月12日、13日：10:00-18:00
12月14日：10:00-22:30
参赛物品领取高峰主要出现在最后一天，为避免选手不必要的排队等待，选手们可自行提前准备相关领取资料，错峰前往现场领取个人参赛物品。

                               
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跑“深马”一定要看看这三条~
赛前养精蓄锐切忌加练
跑前24小时建议停止大运动量，切忌赛前加练。饮食方面建议尽量清淡为主。不要喝酒，不要吃辛辣刺激的食物。睡眠方面，尽量早点休息，不要熬夜，保持充足睡眠，周日早上需要早起。跑友一定要做好保暖，不要感冒。
起跑前做好热身准备
起跑前一定要做好热身准备。每一个水站都会有充足矿泉水跟运动饮料，多饮小口，切忌大口畅饮，以免引起肠道不适。如果遇到突发情况，请第一时间向周围跑友、义工志愿者、医护人员求助。
应时刻注意身体状况
跑马过程中，跑友应时刻注意自己身体状况，若出现体力严重下降、头晕眼花等情况，应慢慢降低配速，向路边靠拢，适当调整。比赛结束后，跑友要适当地走走，及时补充矿泉水跟运动饮料，休息片刻到赛后康复中心进行拉伸放松。
最后，深安君送上天气预报，深马开跑当天为多云到阴天，偶有零星小雨，大家注意保暖哦~

                               
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祝所有“跑友”在这次“深马”，跑出精彩，跑出成绩！

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panups

  

耀

又没去

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王国庆2019

说的好

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南亭好远

马拉松

dreamily84

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