我们从2011年坚守至今,只想做存粹的技术论坛。  由于网站在外面,点击附件后要很长世间才弹出下载,请耐心等待,勿重复点击不要用Edge和IE浏览器下载,否则提示不安全下载不了

 找回密码
 立即注册
搜索
查看: 1200|回复: 3

[手持终端] 睡前玩手机危害大!看完你还会任性吗?

[复制链接]

该用户从未签到

29

主题

24

回帖

18

积分

二级逆天

积分
18

社区居民

QQ
发表于 2015-12-8 10:19:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

×
 本文来自太平洋电脑网
  不知道从什么时候开始,睡觉之前我们总要在被窝里玩一会手机,我们聊微信、刷微博、逛淘宝、看知乎,我们认为这样做可以使我们更快地入睡,然而事实是这样吗?
  挪威的科学家展开了一项调查,调查中,一些年轻人被问及睡眠的状态、他们在课余时间看多长时间的屏幕、以及用的是什么设备。被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在 8-9 个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到 5 小时以下的可能性,会增加 3.5 倍。同时,这些人也有 49% 的可能性在睡前花费超过 1 个小时入睡,一般而言,成人入睡的时间是 30 分钟左右。如果你在睡前一小时使用电脑或手机,这个可能性会分别增加到 52% 和 48%,入睡时间超过两个小时的可能性是 53% 和 35%。
  除了减少我们的睡觉时间,睡前玩手机还有其他诸多危害。
  影响视力
  用电子产品玩游戏,很容易造成视疲劳,尤其是手机,看手机15分钟差不多相当于看半小时iPad、看1小时电视。游戏中快速移动的有趣视标,会吸引眼球长时间不停地追随注视,时间一长就会造成“肌性视疲劳”,而且目标色彩大小不同,眼球也要快速不断地调整,引起“调节性视疲劳”。而游戏中刺激的画面、精彩惊险的内容,可以使注意力高度集中,精神高度紧张,从而造成“精神性视疲劳”。视疲劳产生后,如果未得到及时缓解,就会造成假性近视,长此以往就会变成真性近视。

                               
登录/注册后可看大图

  颈椎反弓
  我们正常人都有颈椎生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础,高枕可使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯,长时间牵拉着颈椎,也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

                               
登录/注册后可看大图

  影响智力
  手机的辐射是比较大的,有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的,屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响,虽然不大,但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降,易疲惫,恶心,等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统,时间长了会使智力降低。
  正如以上所说,睡前玩手机带来了诸多外危害,但小编要是说消除这些危害的方法就是不在床上玩手机,大家一定会觉得我是个傻X—怎么可能不在睡前玩手机!所以接下来小编就给大家一些睡前玩手机的建议,尽量减少而不是消除(事实上你我都清楚根本无法消除)这些危害。
  但是不管怎么样“我”就是任性,“我”就是要玩手机!那么也可以看以下的小方法,避免在弱光的时候玩手机产生更大的伤害。
  手机灯光调到最低
  晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,然后也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。

                               
登录/注册后可看大图

  千万不要身体侧躺着玩手机
  左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的,这是小编的亲身惨痛教训。

                               
登录/注册后可看大图

  不要俯卧状玩手机
  俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
  不能侧着玩,不能俯卧着玩,最好的方法是仰着玩。这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,除去手机可能会砸到脸上不说,这是最好、对健康影响最小的方式。

                               
登录/注册后可看大图

  而对于设备生产商来说,更快,更有效的解决方案就是确保用户在启动夜间模式后,能够对软件设计做优化,因此硬件设备都应该配置“就寝模式”,从而将显示屏发出的蓝光和绿光转化为黄色和红色光线(蓝光会打乱人体生物钟,推迟人在夜晚的睡眠时间),同时降低显示屏背光亮度,让它们担起保护用户睡眠健康的责任:在不改变用户夜晚使用智能手机习惯的前提下,给用户带来一个更好的睡眠。

                               
登录/注册后可看大图

面对这样一个充满大屏幕小屏幕、平板电脑和智能手机的世界,除了享受科技,我们还要提防科技。睡前玩手机固然给我们带来了诸多趣味,但我们也要注意保护自己的身体和健康,不能让手机侵占我们的睡眠时间。
回复

使用道具 举报

该用户从未签到

20

主题

2875

回帖

3960

积分

二级逆天

积分
3960

社区居民忠实会员社区劳模最爱沙发终身成就奖优秀斑竹奖

QQ
发表于 2015-12-8 13:05:42 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2024-8-3 11:17
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    57

    主题

    318

    回帖

    664

    积分

    二级逆天

    积分
    664

    社区居民终身成就奖

    QQ
    发表于 2015-12-8 13:41:45 | 显示全部楼层
    回复

    使用道具 举报

    该用户从未签到

    34

    主题

    460

    回帖

    151

    积分

    二级逆天

    积分
    151

    社区居民忠实会员终身成就奖

    QQ
    发表于 2015-12-8 14:32:31 | 显示全部楼层
    回复

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    公告:服务器刚移机,
    大家请不要下载东西。
    会下载失败


    Copyright ©2011-2024 NTpcb.com All Right Reserved.  Powered by Discuz! (NTpcb)

    本站信息均由会员发表,不代表NTpcb立场,如侵犯了您的权利请发帖投诉

    ( 闽ICP备2024076463号-1 ) 论坛技术支持QQ群171867948 ,论坛问题,充值问题请联系QQ1308068381

    平平安安
    TOP
    快速回复 返回顶部 返回列表